ビフォー・アフター（田村一郎様［男性：48歳］）

皆さま、はじめまして！
京都・烏丸のパーソナルジム　ダイエットスクール・リバイバル
校長の炭本晃（すみもとあきら）です^^

本日はビフォー・アフター（田村一郎様[男性：49歳]）のご紹介です！

京都の烏丸エリアでダイエットを始めたいけれど、どこのパーソナルジムも本当に効果が出るのか不安…そんな方のために、今回は実際にダイエットスクールで成功した事例をご紹介します。ビフォーアフターの変化を見ながら、成功のポイントを解説していきます！

ダイエット開始前の田村一郎様（Before）

体重・体脂肪率

• ご身長：170㎝
• ご体重：78.15㎏
• 体脂肪率：26.2%

生活習慣

田村様は、京都を中心に保険の営業マンとして日々ご活躍されています。ライフスタイルは非常に変則的で、お食事のタイミングや就寝時間もバラバラでした。過去に何度もダイエットの経験があり、「痩せてはリバウンドを繰り返す。そんなライフスタイルだった。」とのことでした。

烏丸・スクール型パーソナルジム・リバイバルでは、必ず初めに“ダイエットをやる理由”を明確にするヒアリングを行います。理由としてはモチベーションの低下を防ぐためです。
モチベーションとは[動機（どうき）]という意味があり“モノゴトを実践するための理由”のことを指します。
動機を明確にし、担当トレーナーとの共通認識にすることでダイエットのモチベーションが低下することなく目標達成に向けて進めることができます！

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ダイエットスクールの取り組み

ダイエットスクール3つの強み

京都・烏丸のパーソナルジム　ダイエットスクール・リバイバルには、
他社のパーソナルジムにはない特徴が3つあります。

①買い出し同伴
②教科書・ノートの配布
③小テスト

これらを通して田村様のボディメイクの実現とフィットネスライフの習慣化を実践していきました！

買い出し同伴

田村様が最も不安だった、ダイエット期間中には何を食べたら良いのかが分からないという課題を、担当トレーナーと一緒にスーパーに出掛けて食材の選び方を紹介させていただきました！
カウンセリングだけで“何を食べたら良いのか”をアドバイスするパーソナルジムは多いものの、実際に担当トレーナーがお客様と一緒に買い出しの同伴を実践するジムは、烏丸・スクール型パーソナルジム・リバイバルだけ！

教科書・ノートの配布

知識はインプットするだけでは自身のスキルとして活かすことはできません。烏丸・スクール型パーソナルジム・リバイバルでは、コース期間中繰り返しダイエットに関する本当の情報を【栄養】【運動】【マインド】の面から学べるように、延べ6ヶ月間かけて校長である炭本が制作したオリジナルの教科書とノートを入校時に配布します。
田村様には、これらの配布物を繰り返し見返す習慣を身につけていただき、間違ったダイエット情報に騙されない知識を身につけていただくことができました。
担当トレーナーと一緒にダイエットの知識を繰り返し楽しく学び、スキルとして身につけることができるようになります。

小テスト

LINEによる簡単な小テストを通して学んだ知識を振り返ります！
初回から2ヶ月間、ダイエットスクール　リバイバルでは、定期的な小テストを実践させていただきす。小テストの内容はとても簡単で、忙しい方のスキマ時間でも実践できるよう、3択問題をベースとしたテストになっており、LINEですべて回答することができます！
小テストの問題はすべて教科書の中から出題されるため、定期的に教科書を開くキッカケとなり、単なる情報収集で終わることなく、アウトプットを通してスキルとなり、ダイエットの知識を実践ベースで身につけることができます！

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6ヶ月コースを経て（before~After）

先ずは約6ヶ月間での変化をご覧ください！

 

■体重
７８．１５ｋｇ→６６．３５ｋｇ（－１１．８ｋｇ）
※悔しくも当初の目標であった65㎏には届かずでしたが、その分多くの筋肉量が残せました！
※BMIも２３になりました！（基準値１８．５～２４．９　※スタート時は２７でした！）

■体脂肪率
２６．２％→１９．３％（－６．９％）

■おへそまわり
９０．３ｃｍ→７７．１ｃｍ（－１３．２ｃｍ）

■ウエスト　※もっともくびれている部分のこと
８９．９ｃｍ→７７．３ｃｍ（－１２．６ｃｍ）

■ヒップ
１００．１ｃｍ→９２ｃｍ（－８．１ｃｍ）

■太もも（右）
４７．５ｃｍ→４４．２ｃｍ（－３．３ｃｍ）

■ふくらはぎ（右）
３８．３ｃｍ→３６．１ｃｍ（－２．２ｃｍ）

■腕周り（右）
２９．３ｃｍ→２５．８ｃｍ（－３．５ｃｍ）

目標であるバーバリーのお洋服がとてもお似合いになるシルエットへと変わることができました！！

そしてなんと、オーダースーツまで！！！

初めてお会いした当初と比較すると、ダイエットスクールを通してさらに前向きな雰囲気へと変化しました！

↓今度は同じ撮影角度で比較してみました↓

【前】

★前の写真で特に見て頂きたいポイント
全体的にバランスよく引き締まり、シュッとした印象に変わりました。期間中は、トレーニングを週2回欠かさず行うことができたので、筋肉量が減らず、胸の筋肉が目立つような印象に変えることができました。

【横】

★横の写真で特に見て頂きたいポイント
お腹周りの脂肪が減少しているのが見てわかります。また、beforeと比べてafterの方が反り腰が改善しており、将来の腰痛・膝痛の予防にも貢献できる体のバランスに修正できています。

【後ろ】

★後ろの写真で特に見て頂きたいポイント
背面のシルエットもスラッとしておりうっすらと逆三角形に！肩甲骨周りのトレーニングを通して柔軟性も向上し、肩こりの未然予防にも繋げることができました。

いかがでしょうか？

今回の田村一郎様のケースでは「ダイエットを進める上で、どこに不安や悩みがあるのか」に集中してサポートさせていただきました。

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ダイエット成功のポイント

今回、田村様のボディメイクができのは、過去のダイエット経験に惑わされず、私のアドバイスを信じて下さった“勇気”が成功できたポイントだと思います。

特に「伝わってよかったな！」と私が強く思ったポイントは［お食事のピラミット］です。
ダイエットスクールに入校して頂くすべてのお客様に配布する教科書の中に、ダイエット期間中の食事の優先順位を大切にする、という項目があります。これは、すべてのダイエットの土台は“摂取カロリー”であり、そこから順番にクリアしていき→食べるものの内容（栄養素）→食事のタイミングへと進んでいく考え方です。

田村様の場合、確かに食べなければ痩せることは安易だったかもしれませんが、ただ単に痩せることだけを目指してカロリー制限だけを実践していても「気が付けばやつれていた」なんてことになっていては本末転倒。お食事のピラミットは、クリアできたらどんどん頂上（食事の時間）を目指していかなければ、心身共に健康的なダイエットは実現できません。
期間中はお食事ピラミッドを中心に、田村様と共に食事内容を構成していきました！

しかし田村様とのダイエットは
すべてが順風満帆に進んだ訳ではありませんでした。

ここからは、ダイエットを進めていく上で出てきた課題と、その課題を一緒になって解決できたことについて余すことなくご紹介していきます！

ダイエット期間中の課題

田村様の場合、当初は「食べなければ痩せる」「運動すれば体重が落ちる」という強い固定顔念をお持ちで、目先の体重減少には意識を向けられるものの、痩せたあと体型（体重）を維持するための習慣には意識を向けることができませんでした。

［食べなければ痩せる＝食べてキープすることを目指せていない］✖

［運動すれば体重が落ちる＝その瞬間体重が落ちるのは水分が抜けているだけ］✖

上記の課題は、この記事を見てくださっているあなたにも当てはまるのではないでしょうか？

田村様との進路相談（カウンセリングのこと）で、上記２つのテーマを定期的に話し合い、以下のようなマインドに意識を切り替える様アドバイスしました。

［食べなければ痩せる→適正量を食べて健康的になる］ 

［運動すれば体重が落ちる→運動で体型を作る］ 

これらのやり取りを通して、ダイエットスクールによるパーソナルトレーニングが始まった当初と、進路相談（カウンセリングのこと）を終えてからの田村様のお食事内容に変化が生まれました。

↓これまでの食事内容の食事↓

これまでのお食事は、ただ糖質を削るだけの内容になっていしまうことが多く、品数も少なくカロリー不足の状態が続いていました。これでは減量後にリバウンドを繰り返してしまうことになりかねません。

↓以降のお食事↓

進路相談（カウンセリングのこと）の機会を通して、田村様のお食事が色鮮やかになりました。さらに、品数が増えることによって飽きが来ず、栄養バランスも整うので減量期間中はもちろんのこと、体型維持の期間にも役立てることができます。

田村一郎様のこれからのボディメイクについて

今回の6ヶ月間のダイエットを経て、さらなる変化が出せると感じた私と田村様は、さらなるボディメイクを目標に、今後は継続してダイエットスクールのサポート受けながら、自分でフィットネスジムにも通えるようになり、理想の身体をキープすることを目指すことになりました！

田村様の次なる目標は“外食に出掛けた際に周りと同じ食事が生涯楽しめるようになる”こと！
そのためには、週3回以上のフィットネスジムによる運動習慣と、ダイエットスクール「リバイバル」でのトレーニングを通して、自立できるボディメイクの実現を目指します！

それから2ヶ月が経過し．．．

現在の田村様のお食事内容は、以下の様に嗜好品も適度に楽しみつつ、継続して必要な栄養補給も考えながらお食事ができていらっしゃいます！！

↓定期的に好きなものを食べることで心が満たされます↓

↓日々のお食事↓

↓先日の東京旅行でのお食事のひとコマ↓

↓減量を終えてからの直近のお身体もこの通り↓

減量直後と比較してもリバウンドしている様子は一切ありません！！

逆に、定期的な筋力トレーニングを継続頂いているので、お身体の使い方もどんどん上達し、2ヶ月前よりも、胸周りの筋肉や腹筋が発達していることが見てわかると思います！

食事の習慣が身につくと、あとは食べ過ぎに気を付けるだけで体型維持は実現可能なのです。

「ダイエットは短期戦！！」という考えから「生涯共にしていく習慣」と、意識を変えることができたからこそ、今回のボディメイクが実現し、体型維持に繋げることができているのだと思います！

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回はビフォー・アフター（田村一郎様[男性：49歳]）についてご紹介致しました！

田村様のように、痩せてはリバウンドを繰り返してしまう方も多くいらっしゃると思います。
そんな方にお伝えしたいことは「ダイエットとは、一瞬の行事ではなく一生共にするライフスタイルである」ということです。私たちはつい、短期間で極端な食事制限に走りがちですが、一瞬体重を少なくできたとしても、食事を元に戻せば当然ながら体重も元に戻ります。

あなたの現在の体型は､これまでのライフスタイルの結果です。
これから先、未来の体型を変えるためには、ライフスタイルを変え、そしてその生活を続けなければなりません。もちろん上手くいかないときもあるでしょう。そんな時に、私たちのようなパーソナルトレーナーを存分に活用いただきたいと考えています。

この記事を最後まで見てくださったあなたは、すでに変わる準備ができている方だと思います。

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■営業時間：8:00~23:00