皆さま、はじめまして！
京都・烏丸のパーソナルジム ダイエットスクール・リバイバル
校長の炭本晃（すみもとあきら）です^^
本日はあさイチで話題の更年期の手指対策についてご紹介致します！
更年期に差し掛かると、「手が痛い」「朝、指がこわばる」といった不調を感じることはありませんか？実はそれ、「メノポハンド」と呼ばれる更年期特有の症状かもしれません。NHK「あさイチ」でも特集されたこの話題について、最新の対策やサポート方法をわかりやすく解説します。
目次
メノポハンドとは？
メノポハンドは、更年期（メノポーズ）に起こる手指の不調を指す言葉で、日本手外科学会が名付けました。主な症状として、手指の痛み、しびれ、こわばり、関節の腫れや変形などが挙げられます。これらの症状は、エストロゲンの減少により関節の動きをサポートする機能が低下することが原因と考えられています。
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メノポハンドの主な症状とタイプ
メノポハンドには、以下の3つのタイプがあります。
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- 腱鞘炎：指が曲がったまま動かせなくなる「ばね指」や、手首の親指側が腫れて痛む「ドケルバン病」などが該当します。
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- 末梢神経障害：「手根管症候群」とも呼ばれ、親指から薬指の親指側半分にかけて強いしびれを感じます。BIGLOBEニュース
- 変形性関節症：手指の関節が腫れたり変形したりするもので、第一関節に症状が出ると「へバーデン結節」、第二関節で起こると「ブシャール結節」と呼ばれます。
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エクオールの役割と摂取方法
エクオールは、大豆イソフラボンから腸内細菌によって生成される成分で、エストロゲンに似た働きを持ちます。更年期の手指の不調を緩和する効果が期待されています。しかし、日本人の約6割はエクオールを体内で生成できないとされています。そのため、サプリメントなどでの摂取が推奨されます。
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日常生活での対処法
日常生活において、手指の不調を軽減するための工夫が重要です。例えば、タオルを絞る際には指先ではなく手のひら全体を使う、台拭きをする際には腕全体を動かす、ペットボトルのフタを開ける際には両手で支えるなど、手に負担をかけない動作を意識することが効果的です。
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便利グッズの活用
手の痛みを軽減し、日常生活を快適にするための便利グッズも役立ちます。例えば、シャンプーブラシを使用すると指に負担をかけずに洗髪でき、ペットボトルオープナーを使うと硬いフタを簡単に開けられます。これらのアイテムを活用することで、手指への負担を減らすことができます。
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まとめ
更年期における手指の不調、メノポハンドは、多くの女性が経験する可能性のある症状です。エストロゲンの減少が一因とされ、エクオールの摂取や日常生活での工夫、便利グッズの活用が有効とされています。症状が続く場合や日常生活に支障をきたす場合は、専門医への相談を検討しましょう。
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Q&A
Q1: エクオールを体内で生成できるかどうかは、どのように確認できますか？
A1: エクオールの生成能力は個人差があります。専用の検査キットを使用して確認することが可能です。詳細は専門の医療機関にお問い合わせください。
Q2: 手指の不調を感じた場合、まず何をすべきですか？
A2: まずは手指を安静にし、無理な動作を避けることが重要です。症状が続く場合は、整形外科やリウマチ科などの専門医に相談することをおすすめします。
Q3: 更年期の症状全般に対して、日常生活で気をつけるべきことはありますか？
A3: 規則正しい生活習慣、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠が基本となります。また、ストレスを溜め込まないよう、リラクゼーションや趣味の時間を持つことも大切です。
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